Pratica Creativa di Presenza: “Danza dell’Energia Interiore”
Obiettivo: Rafforzare la connessione con la saggezza dell’energia attraverso un’esperienza sensoriale e artistica, sviluppando sensibilità e fiducia nel proprio sentire.
Materiali necessari:
Uno spazio tranquillo e confortevole
Musica rilassante o ispiratrice (opzionale)
Carta e penna o colori (pastelli, acquerelli)
Un oggetto simbolico che rappresenti l’energia (una pietra, una piuma, un cristallo)
Preparazione e Connessione:
Trova un luogo dove puoi connetterti con il tuo respiro senza interruzioni.
Chiudi gli occhi, respira profondamente e porta l’attenzione al tuo corpo. Senti ogni parte, riconosci le sensazioni e lascia che la tua energia si stabilizzi.
Prendi l’oggetto simbolico e tienilo tra le mani. Osserva come ti fa sentire. Quali sensazioni emergono? Ti dà calma, eccitazione, tensione? Lascia che queste sensazioni si manifestino senza giudizio.
Mettiti in piedi e, ascoltando la musica o semplicemente seguendo il ritmo del tuo respiro, muoviti liberamente. Non c’è modo giusto o sbagliato: lascia che il corpo si esprima come vuole, guidato dall’energia che percepisci.
Durante questa danza, presta attenzione alle sensazioni che emergono: un brivido, un impulso, una tensione o una leggerezza.
Dopo la danza, prendi carta e colori o penna. Trasforma le sensazioni e le energie percepite in un’immagine, un disegno, o una scrittura spontanea. Non pensare troppo, lascia che la tua energia si traduca in forma artistica.
Puoi anche scrivere una breve poesia o una frase che riassuma il messaggio che hai ricevuto dall’energia.
Riflessione e Fiducia:
Osserva ciò che hai creato. Quali messaggi emergono? Ricorda che questa espressione è un riflesso della tua energia e della tua saggezza interiore.
Chiudi gli occhi di nuovo, respira profondamente e ringrazia te stesso per aver ascoltato e espresso la tua energia ✨
Infine, scegli un piccolo gesto o decisione da compiere oggi che sia in linea con ciò che hai percepito. Può essere un sorriso, una parola gentile, o un passo verso un obiettivo.
Ripeti questa pratica ogni giorno, anche solo per pochi minuti, per rafforzare la tua capacità di ascolto e fiducia nel flusso energetico che ti guida.
Ricorda:
Senti l’energia. Fidati del tuo s
entire. Danza con la vita.
Namastè 🙏🏽